横浜市都筑区センター南 なりたい自分のカラダ作りサポート ダイエット、猫背矯正、整体、ヨガ、肉体改善、呼吸、プライベートレッスン、プライベートトレーニング スタジオFTB


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通常の筋力トレーニングは胸なら胸、脚なら脚のトレーニングを休憩を取りながら行います。

対してサーキットトレーニングは複数の筋肉のトレーニングをセットにして休憩なしで行います


例えば通常のトレーニング方法で腹筋、腕立て伏せ、スクワットを3セット行った場合、まず腹筋を3セット行 い、間にそれぞれ休憩を取ります。

同様に腕立て伏せとスクワットの3セットの間に休憩を取り、やっている時間と同時間程度の休憩を入れます

腹筋 (休憩) 腹筋 (休憩) 腹筋 (休憩)
腕立て (休憩) 腕立て (休憩) 腕立て (休憩)
スクワット (休憩) スクワット (休憩) スクワット (休憩)


一方、サーキットトレーニングは腹筋、腕立て伏せ、スクワットと休みなく連続して行うことにより、腹筋をやっ ている時間にカラダは動い ていますが腕と脚の筋肉は休めているので休憩なくトレーニングを行うことが出来ます

(腹筋、腕立て、スクワット)  (腹筋、腕立て、スクワット)  (腹筋、腕立て、スクワット) と休みなく行い同時に有酸素運動にもなります。

また、1分間〜3分間というように、時間を決めて時間内に休みなく連続して行うことも出来ます。

当スタジオでのトレーニングでは、個人の体力、性別、年齢を考慮し、個人の目標設定に合わせた最適なメニュー を作成しております。

時間短縮と共に脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を同時に行うことが出来るた め、ダイエットに最適なトレーニングと言えます。