横浜市都筑区センター南ダイエット、猫背矯正、整体、ヨガ、肉体改善、呼吸法、プライベートレッスンスタジオFTB

まず体幹とは、文字通り体の幹、つまり胴体部分を指します。

具体的には胸部、背部、腹部、腰部、臀部

人間のカラダを木に例えると脚は根、カラダが幹、腕が枝になります。

体幹トレーニングで鍛えられる筋肉は表面の大きな筋肉ではなく、内側のインナーマッスルと言われるモノです。

体幹トレーニングを行う利点としては、一言でいうのなら『カラダがしっかりと安定する』ということです。

体幹が弱い状態を例にすると、4歳の子供が大人用の野球バットを振るようなもので、カラダがバットに振り回されてしまい、安定した力強いスイングが出来ません。

一方、プロ野球選手でもウエイトトレーニングで大きな筋群を鍛えても、それがバットを振る力には直結していないので、やはり素振りで振る力、スイングスピードを上げていかなければいけません。

この場合のウエイトトレーニングで作った大きな筋群ではない、素振り練習で鍛えていく筋肉が、体幹トレーニングで鍛えられる筋群です。

日常生活では電車でふらつかなくなる、荷物を持って歩いても疲れなくなるなどの効果がある他、女性で細く締まったカラダを作りたい時にも有効だと言えます。